onsdag 18 juli 2012

Duathlon

Idag körde jag ett litet duathlon med Arvid och Elin från TPF.

Här är banan vi körde:

2,75km löpning, 600m simning och 2,75km löpning.
Vi började med ett uppvärmningsvarv i något som kändes som maklig takt men som ändå var 5:45 tempo.

Starten gick och Arvid drog iväg såklart, men inte så snabbt som jag hade trott. Elin drog ifrån lite också, men jag hade kontakt med henne hela tiden.
När jag kom in till växlingen så hade Arvid simmat runt 25-30m och det kändes som att jag skulle komma ikapp honom ganska lätt.
Elin simmade inte utan hon körde kettlebell, armhävningar och situps istället.
Andningen var katastrof i början och det tog ett tag innan jag fick flyt i simningen, men sen rullade det på ganska bra. Dock navigerade jag helt sjukt fel så jag tappade vansinnigt mycket mot Arvid. Trist, men så kan det bli.
Jag kom upp ur vattnet när Arvid tog på sig strumporna och växlade snabbt.
Jag och Elin stack ut samtidigt och hon drog iväg direkt.
När vi svängde in på milen så var Arvid i kapp och det fanns inte en chans att hinna i kapp. Dock knaprade jag in lite på Elin, men hon visade sig ha en elak spurt så jag fick finna mig i sistaplatsen.
Med lite rakare simning så hade jag haft en chans tror jag.
Men det var kul att köra och jag är väldigt nöjd med löpningen.
4,57min/km i snitt på första varvet och 5:08min/km på andra. Gött!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar