måndag 30 april 2012

En lugn men lyckad dag

Det blev en välförtjänt slappardag idag. Hela jag var sliten efter helgens bravader och jag hade lite småskavanker här och där så jag spenderade största delen av dagen i soffan och sängen.

Bäst med dagen var definitivt min intervju på Life. Jag träffade den väldigt sympatiska Ewa och jag kände att vi omedelbart fann varann. Kul. Så dagen efter Göteborgsvarvet ska jag utbildas till Indoor Walking instruktör och så fort som möjligt ska jag bli spinninginstruktör. Jäkligt kul!

söndag 29 april 2012

En helg i grönt

Det blev en långhelg med hemvärnet de senaste dagarna. Jäkligt kul och fruktansvärt jobbigt. 4 dagars stridande i terrängen med KSP och all övrig utrustning.
Jag skulle gissa på att man bär på ca: 30kg utrustning samtidigt som man ska ner på marken i skydd hela tiden och ruscha hela tiden. Första gången jag var med så vägde jag runt 135kg och nu när jag väger 122kg så märks det en fruktansvärd stor skillnad på hur mycket jag orkar. Sen är jag ju ganska mycket mer tränad nu än jag var för 1 år sedan.
Vi avslutade dagen på Åbybadet idag där vi blev kvalificerade passagerare. Kul. Livräddning och vända livflotte stod på schemat. Både nyttigt och kul. Kul också att känna sig helt trygg i vattnet och bara njuta igenom övningarna.
Gött!

Gött är också att ryggen känns 100% igen. Jag ska testa den på en jogg imorgon. Hoppas den håller då.

onsdag 25 april 2012

Ofrivillig vila.

Även om ryggen kändes ganska bra när jag vaknade för andra gången idag så tog jag det säkra före det osäkra och vilade idag.
Det var lite märkligt med sömnen idag. Jag somnade runt 23 igår och gick upp 05:15 för att känna om ryggen skulle hålla för ett pass med TPF. Men jag bedömde inte ryggen som redo och bestämde mig för att lägga mig igen och sova några timmar. 13:30 vaknade jag nästa gång.... Sjukt.

Men när jag vaknade sen på eftermiddagen så kändes ryggen helt ok i alla fall, men jag valde ändå att vila. Jag åkte runt på stan och fixade lite. Jag shoppade ett par blixtsnabba badbyxor, fick en tennisboll för lite ryggmassage och köpte lite powerbars inför helgens äventyr.

Så nu blir det bloggpaus i några dagar och nästa vecka blir det nya tag. Gött!

tisdag 24 april 2012

Pannben som en elefant!

Då var det dags för skatåsmilen igen. Av någon anledning fick jag för mig att jag skulle slå nytt pers trots 2h spinning/IW igår och en timme simning i morse med fokus på benen... Ibland är viljan större än förståndet.
Första 5km gick bra, men sen började benen kännas som spaghetti och ryggen började kännas som..... ja, den började bli stel och göra ont i alla fall. Strax innan 8km så började ryggen göra riktigt ont och jag hade inget tryck alls i benen. Det var knappt styrfart i uppförsbackarna och det gjorde bara ont, men jag bet ihop rejält och köttade på så gott det gick. Det gick jäkligt långsamt på slutet och ryggen gjorde jävligt ont, men jag klarade hela milen utan att gå i alla fall vilket var skönt. Dessutom klarade jag milen på under timmen (58:30) vilket känns bra med tanke på hur skev kroppen var.

Det som känns bra med den här typen av pass är smärtan och hur psykiskt jobbigt det var. Det kanske låter konstigt, men nu vet jag att jag trots att det gör så ont att jag nästan skriker så kan jag springa några kilometer på ca: 6min/km. Det är en känsla som jag tycker man ska spara och ta fram när man springer lopp och det går riktigt tungt.

Nu hoppas jag bara att ryggen ska bli bra efter en natts skön sömn och några Ipren.

Fenor, fenor, fenor

Idag blev det ett gött pass på Åby igen. Jag hade nästan en egen bana hela tiden och det var väldigt lite folk i bassängen. Perfekt.
Jag körde mycket ben på passet idag. Jag såg en instruktionsfilm igår om benspark och bestämde mig för att laborera lite.
I början gick det inte speciellt bra, en efter några längder med både fenor och platta så lossnade det minsann lite.
Jag tog av fenorna och körde lite SS och det kändes äntligen som att jag fick lite hjälp av benen. Jag böjde lite mer på benen vid knäet istället för att ha benen helt sträckta och det kändes då som att jag slappnade av lite mer.
På slutet körde jag en snabb hundring på 1:50 vilket jag inte gjort innan på långbana.
Skönt när det lossnar.
Fick en liten släng av swimmers high efteråt.
Gött!

måndag 23 april 2012

Spinning och IW-premiär

Det blev ett gött dubbelpass på Life ikväll. Först ett skönt spinningpass med Susanne och sen var det dags för mitt livs första Indoor walkingpass.

Susanne hade ändrat sitt pass lite vilket var kul. Hon körde mer intervaller med fartökning istället för intervaller med motståndsökning vilket jag gillar skarpt. Däremot var det fortfarande lite för mycket Jumps för min smak, men trött blir man ju i alla fall.

Sen var det dags för indoor walking. Ärligt talat så har jag känt att det skulle vara lite töntigt, men det var faktiskt riktigt kul.
Instruktören hette Matilda och hon hjälpte mig med alla inställningarna och gick igenom tekniken. Hon var sådär trevlig och snäll som en instruktör ska vara för att sedan förvandlas till en outtröttlig maskin när hon ställde sig på sin "walker". Dessutom misstänker jag att det var hennes andra pass i rad...

Tekniken var förhållandevis enkel och det kändes lätt att komma igång. Matilda hade mixat musiken till en 38min lång låt så vila var det inte på tal om vilket också var gött.
Vi körde lite intervaller och jobbigast var definitivt en position som kallades "flex". Man satt ner på huk och körde järnet helt enkelt. Mjölksyran damp ner som ett brev på posten efter 5 sekunder ungefär. Nice!

Men jag gillade passet i alla fall och kommer definitivt köra fler.
Tack Matilda för ett föredömligt pass!

Bilden blev riktigt dålig, men man kan inte få allt. Jag får skylla på att jag var lite sliten i kroppen...

söndag 22 april 2012

Summering vecka 16

Det blev en segdag idag också. Jag hade tänkt jogga, men jag var helt förstörd när jag vaknade och flyttade fram klockan 2h istället...
Först kändes det lite dåligt, men när jag tänkte efter lite på hur jag jag jobbat i veckan så är det inte så konstigt att jag är seg. En 72h arbetsvecka sliter på kroppen...

Total tränad tid: 5h 45min
Antal pass: 4st 1st TPF, 1st spinning, 1st löp och en sim.

Spontant känns det som att jag inte tränat så mycket den här veckan, men vissa av passen var väldigt hårda och jag är nöjd med min prestation ändå. Jag sprang milen för första gången i år på en för mig mycket bra tid, jag körde ett riktigt hårt spinningpass på 2,5h i måndags och jag har tappat lite i vikt. BRA!

Jag har även kommit igång bra med träningen på jobbet. Jag stretchar mycket, varje gång jag ronderar så kör jag chins, dips och statisk mage och jag kör klockan varje dag.
Det kanske inte låter som så mycket, men jag skulle gissa att det blir 15-20min träning på varje arbetspass.
Jag kommer ner djupare hela tiden i klockan och jag ökar i chins och dips varje vecka. Gött.

Imorgon ska jag köra mitt livs första indoor walkingpass. Jag tycker det känns lite mesigt, men det kanske jag får äta upp... 

lördag 21 april 2012

Vila och prommis

Det blev en lugn och skön dag innan jobbet. En lugn prommis i Slottskogen och sen var det dags för jobb igen.
Gött.
Imorgon ska det joggas!

fredag 20 april 2012

Valhalla, Peter och voltvändningar

Jag körde ett pass på Valhalla tillsammans med Peter i morse. Det var kul att simma med Peter och det var kul att vara tillbaka på Valhalla. Jag får köpa ett nytt kort där, för det är helt klart en mycket bättre anläggning.

Det märks tydligt att jag inte simmar så mycket längre, men jag tycker jag kommer in i det ganska snabbt igen.
Jag fick ha ett lite längre insim än vanligt, men sen lossande det.
Jag körde först lite i 25:an och sen när Peter kom så gick vi över till 50:an. Det känns som att jag förbättras mycket mer i 50:an vilket är gött. Jag körde lite teknik, några snabba hundringar och en ganska hård 400m arm.
Tyvärr kom simgymnasiet in och tog vår bana så vi valde att avbryta och hoppa ner i barnpoolen och stretcha och öva lite på voltvändningar.
Jag har minst sagt lite att jobba på när det kommer till voltvändningarna som ni kommer att se nedan...
Tråkigt att se hur fötterna beter sig också. Att det ska vara så svårt att sträcka på vristen samtidigt som foten är avslappnad..

torsdag 19 april 2012

Vilodag

Idag blev det en lugn och skön vilodag. Jag fick åka ner till AMF och hämta nya kängor efter jobbet så jag kom inte i säng förrän 08:30 vilket gjorde det lite tight med tiden.

Dock blev jag sjukt löpsugen efter att ha hört om gasellAnnikas framfart, men det får vänta till i helgen.

Kroppen känns lite sliten, men bara muskelvärk vilket jag betraktar som ett normaltillstånd.
Imorgon blir det simning med Peter.
Gött

onsdag 18 april 2012

Premiär och pers.

Då var det äntligen dags för premiären på Skatåsmilen. För er som inte sprungit milen i Skatås så är det den tyngsta milrunda jag någonsin sprungit. Är ni i götet och vill köra en skön och backig milslinga så kan jag verkligen rekommendera Skatås.

Ryggen har fortsatt att strula lite så jag hade egentligen mest förhoppningen om att kunna springa hela, men när jag sprungit ungefär halva så kändes det så pass bra att jag körde på bara.
Benen och konditionen kändes bra och jag blev inte alls lika trött i backarna som jag blev sist vilket var otroligt skönt. Jag hade till och med kraft kvar i slutet så jag kunde trycka på lite extra och pressa upp farten de sista kilometerna. Go känsla!
När jag sedan kom hem och kollade på Funbeat så visade sig att jag slog nytt pers. Förvisso bara med 10 sekunder, men då blir det i alla fall lättare att slå nästa gång. Nu ska sub 55min snart sitta!
Nya världsrekordet i +122kg´s klassen lyder alltså 56:45!
GÖTT!!!

tisdag 17 april 2012

Vansbro Triathlon!!!!

YAYYYY!!!!!!!!!!!
Då var det klart! Startplats i Vansbro Triathlon 2012 fixad! Fan vad gött!!!
Den 7:e juli 12:05 kommer jag vara delaktig i en liknande hög med plaskande människor.

Lånade bilden från Vansbro triathlons hemsida vilket jag hoppas är ok...
Så ni som vill komma och heja på mig kan söka lite mer information från deras hemsida

Nu gäller det verkligen att vässa formen och det bästa sättet att motivera sig är helt klart att anmäla sig till ett lopp. Jag har hört så otroligt mycket gott om det här loppet och jag tror det kommer att bli en perfekt HIM debut för mig.

Nu jäklar blir det åka av!
GÖTT!!!!!!!

TPF och långspinning

Gårdagen började med ett gött pass med TPF och slutade med datorstrul därav inlägget idag.

Jag körde med min VFF på morgonpasset vilket var gött men lite halt. Vi sprang upp för Bragebacken några gånger och det gick fruktansvärt trögt. Men allt annat gick fint. Lite kallt var det såklart.

På kvällen var det dags för spinning med grymma Linnea.
Vi började med en timme på Kompassen och avslutade med 90min på Kungsgatan.
Passet på Kompassen var mer traditionellt med en massa intervaller och passet på Kungsgatan var mer likt riktig cykling. Dock var även det passet fullt med intervaller, men jäklar vilket bra pass det var. Det märktes direkt att det var en massa cyklister i salen och att även instruktören var cyklist.
Passet började med 8min lugn uppvärmning och sen gick vi loss på 3x6min... Fy fan. Avslutningen bestod i ett gäng tabataintervaller och mjölksyran bara sprutade.
GÖTT!!!

måndag 16 april 2012

Summering vecka 15

Det blev inte så mycket träningstid den här veckan heller... Ryggen strulade lite och jag vilade några dagar inför helgens långjogg.

Total träningstid: 5h 45min
Antal träningspass: 5st
1st simpass, 1st cykelpass, 2st löppass.


Bortsett från den strulande ryggen så var veckan ändå ok. Simningen gick bra, jag sprang över 30km och jag fick in ett intervallpass, ett backpass och ett långpass. Jag kom ut på årets första cykelpass dessutom vilket var gött.
Nu måste jag bara få ordning på ryggen så jag kan köra på ordentligt igen.
Vikten är också på väg ner vilket känns skönt. 122,8 hade jag som lägst förra veckan.

söndag 15 april 2012

Cykelpremiär

Då var det äntligen dags för årets första cykelpass.
I ärlighetens namn så blev det inte så tufft, men jag kom ut i alla fall, testade cykeln lite och hittade en ny cykelväg som på ett hyfsat smidigt sätt tog mig ut till Utby.
Jag blev också påmind om hur tråkigt det är att cykla i motvind...

Ryggen strulade lite igen och det kändes inte så bekvämt, men jag fick till en hyfsad långintervall i alla fall och jag hittade en hyfsad runda.
Trist att det är så krångligt att ta sig ut på landsbygden bara. Betydligt lättare när jag bodde i Skåne.

Cyklingen funkade hyfsat i alla fall. Jag hade bra tryck i pedalerna på min långintervall, men jag hade lite krångel med växlingarna ibland vilket säkert kommer att bli bättre nästa gång.

lördag 14 april 2012

Race report Premiärvarvet

Det blev ett regnigt Premiärvarv för oss tappra ca: 500 personer som ställde upp, men det verkade som att de flesta hade kul i alla fall.
Det var jäkligt kul att springa i en så stor grupp och det var en speciell känsla att se åskådare som stannade upp och betraktade galenskapen.

Jag och Jens utgick från mig och sprang ner till starten. Vi höll 5:40 tempo ungefär och det kändes avslappnat. Nere vid starten så mötte vi upp resten av TPF och en massa andra löpsugna människor.
Prick kl. 08 gav vi oss iväg och när vi kom ner till Slottskogen så öste regnet ner.
Tempot var lite ojämnt vilket det såklart blir när man är så många.
Kroppen kändes stark till en början, men efter Älvsborgsbron så började ryggen göra sig påmind igen.
Det är märkligt det där med ryggen och jag misstänker att jag belastar kroppen annorlunda när jag springer långsamt. Ont som fan gjorde det i alla fall och jag tycker det är svårt att andas när hela överkroppen är spänd. Tyvärr resulterade det i att jag fick gå vissa sträckor, men jag lyckades ha kontakt med klungan hela tiden i alla fall.
När vi kom till målet så valde jag dock att stanna istället för att springa ett varv runt Ullevi. Det kändes inte som någon mening att anstränga kroppen extra med den svängen.

Loppet var kul i alla fall och det var lite häftigt att springa genom Nordstan strax innan affärerna öppnade.
Frågan är bara hur mycket till loppet kan växa innan det blir ett "riktigt" lopp. Det var periodvis lite trångt.

 En väldigt snabb bild.






Gänget efter målgång.

Nu jävlar!

Revelj klockan 05 i morse för en omelett, bacon och en kanna kaffe. Nu jävlar ska det springas långt.
Äntligen har Lidl fått tillbaka sin goda cheddar i sortimentet så det blev en riktigt lyxig omelett som jag hoppas gör mig lätt som en fjäder.

Löpningen idag kommer börja med Göteborgsvarvets premiärlopp där vi i grupp springer den gamla bansträckningen i 6:30 fart och om det känns bra efteråt så ska jag och Jens springa en sväng till. Målet är att springa runt 30km i alla fall.
Det ska bli kul att springa det gamla Göteborgsvarvet. Ca: 500st löpare är anmälda och det ska bli intressant att se hur folket i Nordstan reagerar när vi springer igenom köpcentrat strax innan 10.

torsdag 12 april 2012

Vek...

Idag var en riktig segdag. Vaknade utan att vara utsövd och kände inte för att göra något alls...
Ja ja. Så kan det bli ibland.
Kanske inte är helt fel att ta två vilodagar innan långlöpningen på lördag.

onsdag 11 april 2012

Snaggad och jagad av zombies.

Efter ett tips på funbeat så laddade jag ner appen Zombies, Run! till min ajfån.
Detta är alltså en löpspel där man springer med hörlurar och lyssnar på sin musik medan det utspelar sig olika uppdrag. Du är "Runner 5" och du har i uppgift att ta dig till basen utan att bli fångad av zombies. Medan du springer så plockar du upp olika föremål på vägen (batterier, ammunition, medkit etc.) och när du kommer fram kan du bygga ut din lilla stad så fler personer kan flytta in. Ibland blir du jagad av zombies och då gäller det att öka takten så man inte blir fångad. Spelet är synkat med GPS.en i telefonen så den märker hur fort du springer.
Idag på testrundan så blev jag uppäten 3ggr så det gäller att trycka på i ett jäkla tempo för att klara sig.
Det kanske låter lite töntigt, men jag tyckte det var jäkligt skoj. Dessutom så blev det PB med 1min på min runda. Gött. Nackdelen är väl att det var ganska dyrt. 55kr och att det i nuläget endast finns till iPhone.

Efter min zombiejakt så körde jag 5st tunga backintervaller. Det brann i låren efter 3st, men jag kämpade på. Jäklar vad jobbigt det var! Måste göra detta oftare.

När jag vaknade idag så möttes jag av den här synen i spegeln:

Inte ok med så lång kalufs. Flottigt och äckligt kändes det också så någon timme senare såg jag ut såhär:
Mycket bättre! Nu kommer garanterat inga zombies att hinna ikapp mig!

tisdag 10 april 2012

Äntligen sim!!!

Äntligen ett simpass. Det är nästan 2 veckor sedan jag simmade ett hårt pass nu vilket inte är ok, men i morse så jäklar. Jag åkte ner till Åby och jag måste säga att jag tycker det är bättre och bättre. Fortfarande lite sunkigt, men jag hade tur idag och fick en bana som jag delade med en jämnsnabb simmare.

Jag körde 400m teknik, 3x400m paddel, 200m SS och 100m avbad.
Passet kändes bra och jag tyckte mig inte ha tappat så mycket teknik. Skönt att vara i vattnet igen. Jag körde 2-takt med benen vilket kändes bra, fast det var tydligt att jag ibland körde "over glide". Måste försöka få in en lite högre frekvens. Dock kändes det väldigt avslappat och skönt när jag simmade. Benen funkade bättre än sist och jag fick till och med "fotfladder" på vänster fot. Gött! Nu är det bara högern kvar.

måndag 9 april 2012

Snabbpass

Det blev ett skönt snabbpass innan jobbet idag.
5min uppvärmning med hopprep.
1min Burpees+1min situps+1min hopprep=1set 5 set med 10 sekunder vila mellan varje övning.
Ni som inte tror att det är jobbigt kan prova. Gött att kunna köra ett riktigt tungt pass på under 20min. Ibland behövs det inte mer.
Nu blir det 4 nätter i rad och sen på lördag ska det springas Göteborgsvarv.
Gött!

söndag 8 april 2012

Summering vecka 14

Återigen en lite konstig vecka. Ryggen strulade och badhuset hade påskstängt. Det blev mycket vila i alla fall och en hel del löpning.

Total träningtid: 5h 41min
Antal träningspass: 5st
Total löpsträcka: 30,6km

Eftersom ryggen strulade så blev det inte så mycket träning i helgen som jag hade hoppats på, men det blev en bra löpvecka i alla fall. Konstigt med ryggen. Jag vet inte om jag springer annorlunda, men något händer med ryggen i alla fall. Jag tror att det beror på att jag har en bättre hållning och att jag är ovan helt enkelt. Det blir till att träna lite core och springa på helt enkelt.
Simningen måste jag också ta tag i och jag måste börja cykla. Mycket nu...

Helgen avslutades med en cigarr till den här utsikten. Det var jag värd!

Äntligen!

Med magen full med en halv burk senapssill, 4 ägg och en stor kopp kaffe och ryggen insmetad med liniment så åkte jag på vinst och förlust upp till Skatås för en jogg.
Ryggen kändes bra och jag gick ut mjukt på åttan. Efter några kilometer när jag var riktigt varm så kändes det fortfarande inget så jag bestämde mig för att köra på helt enkelt.
Första varvet gick på 44:45 och kroppen kändes helt ok så jag körde på ett varv till.
Efter 9km så började jag känna mig lite seg, men jag köttade på och förträngde vekheten.
Backarna gick jäkligt segt och jag hade 2km med tid över 6min/km vilket var lite surt, men efter backarna lyckades jag pressa upp farten igen.
Jag fick kämpa ganska hårt på slutet, men jag klarade hålla tempot hyfsat i alla fall i 90min vilket jag är jäkligt nöjd med.
Fan vad GÖTT!!!!


Dagens höjdkurva:

lördag 7 april 2012

Nähä...

Det blev inget alls gjort idag. Ryggen kändes bra, men när jag tog en promenad så gjorde den sig påmind igen. Surt. Dock inte alls som igår eller förrgår så jag valde att vila helt idag och förhoppningsvis kunna köra på ett bra pass imorgon.
Här kommer en snygg bild från torsdagens pass. Tycker Jens ser lite ansträngd ut...

Lugn helg.

Det blev en mycket lugn dag igår. Jag åkte ner till gymmet och körde ett lugnt pass med en massa stretching. Jag provade att springa lite, men ryggen ville annat...
Sjukt irriterande när inte kroppen gör som man vill.

Idag känns det bra i ryggen (än så länge) så jag hoppas det går att träna lite. Tänkte åka ner till badhuset en sväng och se hur mycket galningar det finns i plurret idag...

torsdag 5 april 2012

Morgonpass och ryggont

Det blev ett pass med TPF i morse och jag lyckades dessutom lura med mig starkAnnika. Kul. Mindre kul var det dock att min rygg kändes lite konstig när vi var på väg till passet och under passet så gjorde det mer eller mindre ont hela tiden som tog sin kulmen under tillbakajoggen så jag var tvungen att gå tillbaka. Surt...
Men det som är bra är i alla fall är att det känns som att felet med ryggen har med musklerna att göra och inget annat. Förhoppningsvis har det släppt till imorgon.

Efter passet fick jag hjälp med att ta lite bilder till TPF's profilsida. Hyfsat bra blev det tycker jag. Eller?




tisdag 3 april 2012

Skatås

Det blev en skön jogg innan jobbet idag också. Solen sken, det var en massa folk i Skatås och löpningen gick kanon. Gött!!
Jag vet inte hur många varv jag sprungit på åttan i Skatås, men man tröttnar aldrig. Jag gillar verkligen att springa i Skatås. Man träffar alltid en massa likasinnade och det är väldigt vacker natur. Sen när löpningen fungerar så är det såklart extra fint.
De två backiga kilometerna gick på runt 5:50, men sen höll jag runt 5:30 på de övriga. Det känns otroligt skönt att kunna hålla det tempot utan att ta ut sig totalt. Det ska bli väldigt gött när vikten börjar rinna av också så jag kan skruva upp tempot ytterligare.

måndag 2 april 2012

Slöjogg

Nu jäklar är det dag 1 i vecka 1. Gött.
Jag började dagen med att väga in på 126,6kg. Fan! Men det går snabbt tillbaka till normalvikt efter några dagars bra kosthållning.
Efter invägningen så stack jag ut på ett varv runt min lilla asfaltrunda. Benen kändes lite stumma efter benpasset i förrgår och bröst/axlar kändes rejält i början. Men löpningen gick hyfsat bra i alla fall. Jag hade glömt ladda min klocka så den dog efter 5 min, men jag kollade tiden på P-automaterna och landade på strax under 40min i alla fall. En helt ok morgonjogg.

söndag 1 april 2012

Summering vecka 13

Det blev en ganska hård start på veckan och avslutningen blev lugn, men jag är nöjd i alla fall. Sista veckan med lite halvdålig kosthållning för nu är det bara 5,5 vecka kvar till Göteborgsvarvet. Fan vad kul det ska bli!

Total träningstid: 10h 2min
Antal pass: 9st

Det blev inte så mycket struktur i träningen den här veckan utan mest träning för att det var kul. Spinning, ett löppass, ett lugnt simpass och lite annat brandat.
Jag provade Jump på Life som jag gillade. Kul med hopprepspass och antagligen riktigt bra för att bygga styrka till barfotalöpningen.
Det blev två stenhårda pass med TPF också vilket var gött och 2st stenhårda gympass med Katarina. Det var sjukt länge sedan jag körde gym, men jag tror definitivt det kan vara bra att köra lite tunga benpass ibland.
Nu blir det åka av gällande kosten vilket ska bli kul. Jag är ledig mycket nästa vecka och tänker springa mycket. minst 40km.

Grym helg med grymma brudar!

Helgen spenderades i Växjö tillsammans med underbara Linda och Katarina. Det blev träning, öl, nyttig mat och onyttig mat, godis, en indian av trä, en god milskhake, vattenrutschkana, en barfotasångare från San Francisco och jävligt bra sällskap. En bra helg helt enkelt.

När jag kom ner till Växjö i fredags så diskuterade vi en kort stund huruvida vi skulle träna eller inte och några minuter senare öppnades första ölen...
Några timmar senare togs den här bilden.

Fredagen till trots så blev det faktiskt ett tungt benpass på lördagen. Det var länge sedan jag körde ett tungt benpass på gymmet, men det kändes hyfsat starkt i alla fall.
Passet avslutades med lite utfallssteg och boxjumps. Gött!
Efter benpasset så åkte vi ner till Växjö äventyrsbad och åkte vattenrutschkana och härjade runt. Skönt att vara i ett badhus och bara leka istället för att köra tunga hundrametersintervaller med paddlar. Jag var på vippen av att slå nytt världsrekord i rutschkanan, men jag fick nöja mig med att vara snabbast i gruppen... ;-)



Idag blev det återigen dags för gym. Herregud vilket tungt axel/bröstpass det blev. Jag ska nog vara glad om jag lyckas lyfta på armarna imorgon. Kul att träna med Katta igen. Det var alldeles för länge sedan. Klen var jag i alla fall...



Stort tack till värdparet för en väldans trevlig helg. Ni är bäst!