tisdag 31 januari 2012

Dubbelpass

Första dubbelpasset sen ebolan i halsen försvunnit. Fan vad gött.
Det började med ett ganska tungt simpass i morse med mycket teknik och ett 400m testsim. Jag körde med fenor, paddlar, platta, dolme och hela kittet så jag var rejält trött i kroppen när jag körde mina 400m, men jag klarade ändå 400m på 7:45 vilket jag är väldigt nöjd med. Om jag lyckas hålla det tempot så klarar jag Vansbro på under timmen vilket hade varit grymt kul. Det känns som att det går mycket snabbare när jag har armarna lite längre ifrån kroppen.
Konstigt var dock att när jag körde med hjälpmedel så gick det långsammare. När jag körde med paddlar och fenor så simmade jag 50m på 1min men när jag körde utan så simmade jag på 50sekunder. Märkligt...

Kvällspasset blev lite av ett antiklimax. Jag hade hoppats på att kunna slinka in på Vickans spinning på Almedal, men det var helt knökfullt. Det var kö ut till trapphuset för dropin och det var fan i mig kö till alla maskiner i hela gymmet. Inte ok. Jag tänkte köra 20x3 i olika cardiomaskiner, men efter rodd och crosstrainer så var det 3pers i kö till löpbanden och då lackade jag ur och gick hem istället... Trist.
Gött att jag klarade 6km rodd på under 23min.

måndag 30 januari 2012

En bra start på veckan

Det blev ett skönt simpass i morse. Återigen var det mycket fokus på teknik och det känns som det lossnar lite hela tiden. Jag börjar hitta lite mer balans i kroppen och det känns som att jag roterar bra i överkroppen utan att orma. Dock måste jag kolla med Oscar snart känner jag. Definitivt dags att boka en lektion igen.
Armarna är definitivt bättre nu i alla fall och jag tycker armbågarna är lite högre. Det går lite fortare nu också vilket såklart är kul.

Passet blev såhär:
300m insim/teknik
5x50m med 1:15 start
5x50m med 1:10 start
5x100m med 2:20 start
200m avbad

Så här snabba intervaller har jag aldrig kört. Jäkligt gött! Alla 50m intervallerna gick på under minuten och de 4 första 100m gick på under 2min. Väldigt gött att kunna köra förhållandevis avslappnade hundringar på under 2min.

söndag 29 januari 2012

Summering vecka 4

Ja. Inte mycket att orda om egentligen. Ytterligare en vecka som gick i sjukdomens tecken, men nu verkar det ha gått över och jag kan köra på igen. Jag tar det fortfarande lite lugnt, men jag har börjat i alla fall.

Total träningstid: 2h 45min

Bra är att jag börjat skärpa till kosten igen och att jag har börjat transportlöpa. En ny trend som känns bra.
Nu är det bara till att köra så det ryker!

Vilodag

Om man bortser ifrån morgonens transportlöpning så blev det en skön vilodag idag. Jag kollade vilopulsen när jag vaknade och dessvärre var den 10 slag över det vanliga så det kanske var lika bra att vila trots allt.
Imorgon blir det lite skön simning efter jobbet och sen blir det några tunga träningsdagar med aggressiva Annika.

lördag 28 januari 2012

Transportlöpning och sim

Jag är inne på dag 2 med transportlöpning till jobbet och det känns helt ok. Det var lite tungt att springa hem efter simningen i morse och det var knappast någon raketfart, men det var ganska skönt i alla fall. Att springa till jobbet går hur lätt som helst eftersom det i princip är nerförsbacke hela vägen. När jag får lite mer tid så får jag börja köra lite omvägar för det är i kortaste laget.
Simningen i morse gick ganska bra och det var väldigt skönt att vara tillbaka i poolen. Jag körde nästan bara teknik och det blev ett ganska lekfullt pass med en massa experimenterande.
Jag fokuserade mycket på armarna och framförallt höga armbågar och armarna lite utanför kroppen. Det kändes ganska bra, men lite spänt. När jag får in tekniken så jag kan genomföra den avslappnat så blir det nog bra.
Jag upplevde det som att jag blev ganska trött i bröstmusklerna så det får jag fila lite på.
Jag provade att simma några längder med knutna händer och det funkade över förväntan. Inte helt talanglös alltså. Bra!

Här är mina dubbade Asics Trabuco. Jag kör Maxi-Grip dubbar vilket funkar sjukt bra. Dock använder jag väldigt många fler dubbar än vad som är rekommenderat. Jag kör 25 dubb per sko vilket funkar perfekt. Det kanske behövs fler dubbar när man har större fötter?

fredag 27 januari 2012

Lite lätt löpning igen.

Jag körde lite lätt transportlöpning till jobbet idag. Gött. Jag körde i alla dubbar jag hade i mina Asics trailskor och körde på bara. Tidigare då jag bara dubbat kanterna av skon så har jag upplevt det som att de är lite halkiga, men nu när jag även dubbade mitt under skon så blev det kanon.
Jäklar vilket grepp och vad kul det var att springa. Det gick ganska fort av sig själv och det blev så att jag nästan letade efter hala partier där jag kunde springa. Kul.
Kul var det också såklart att äntligen springa igen även om det bara var 2,5km.
Imorgon blir det lite simning efter jobbet. Skönt!

torsdag 26 januari 2012

Svacka.....

Nu går det rent ut sagt riktigt jävla dåligt!
Ingenting fungerar och jag känner att jag bara blir apatisk och tjock. Nu gäller det verkligen att få ur tummen och börja köra igen.
Imorgon måste jag tvätta, men jag hoppas kunna köra ett lätt pass innan jobbet och på lördag morgon så blir det ett simpass.
Det absolut sämsta just nu är att jag känner mig så apatisk. Jag känner inte för att göra något mer än ligga i soffan och äta en massa skitmat.
Nästa vecka kommer dock aggressiva Annika och hälsar på så jag hoppas verkligen hon kan sparka liv i dököttet...

SKÄRPNING!!!!!!

onsdag 25 januari 2012

Lite fys igen.

Det var dag 2 på utbildningen och halsen kändes fortfarande något öm på ena sidan. Vi skulle köra självskydd hela förmiddagen och jag valde att vara med, men köra lugnt.
Kroppen känns vansinnigt stark och jag är så sjukt sugen att köra hårdträning.
När vi gick in till träningslokalen så passerade vi en simbassäng och då var suget efter simning stort.

På eftermiddagen så blev det kärt återseende med en kär gammal vän.





Vi fick även se en ny film om HLR med Vinnie Jones som var grym.

måndag 23 januari 2012

Summering vecka 3

Ytterligare en katastrofvecka.
Jag trodde att jag blivit frisk, men tydligen var det inte så...
Nu blir det i alla fall rejäl vila tills allt är bra igen. Igår var halsen hyfsad och idag ytterligare lite bättre, men jag ska vänta tills torsdag i alla fall innan jag kör någon träning.

Jag går en kurs nu i 2 dagar till så det blir vila naturligt. Det bara måste vända nu.

söndag 22 januari 2012

Nähä...

Igår var planen att ta en vilodag och när jag vaknade så insåg jag att det hade blivit vila oavsett. Halsen sade ifrån igen och jag börjar verkligen tröttna på min hals nu. Jag får helt enkelt vila och även ha någon dags vila trots att jag är frisk. Tråkigt med tanke på att kroppen känns så stark i övrigt
Det värsta för mig nu är att jag har svårt att håla kosten när träningen inte fungerar. När jag bara ligger hemma i soffan och slappar så har jag väldigt lätt för att smyga ner någon kaka vilket jag inte alls har när träningen fungerar. Trist...

fredag 20 januari 2012

Framsteg och en komplimang. typ....

Jag kände mig lite laddad inför simningen idag och ännu mer laddad blev jag när Oscar låg i vattnet och dessutom persade på sin avslutande tvåhundring.

För att få lite mer koll på mina ben idag så hade jag gjort ett litet band som jag fäste runt anklarna.
Det kändes ganska bra att simma med den. Benen sjönk såklart lite, men jag fick lite mer känsla för hur mycket jag rörde på fötterna.
Efter att ha simmat en hel del med min simsnodd gick jag loss på ett intervallpass. Jag siktade på att köra 10x100m med 2:30 start. Det gick jäkligt bra och det kändes tekniskt helt ok. De första 4 intervallerna gick på -2min vilket är väldigt bra för mig. På slutet tappade jag orken och tekniken och halkade ner som långsammast till 2:07 men det är ändå jäkligt bra och jag är väldigt nöjd.
Efter mitt intervallpass kom Anders fram igen och coachade lite. Han började med att säga: "Vi får försöka få ordning på dina armar så jag slipper tänka på dina bedrövliga ben" :-)
Efter en massa instruerande på poolkanten så gav jag mig ut på en 25:a med nya armtekniken och när jag kom fram till andra sidan så hör jag ett JAAAAAAAAAA över hela badhuset. Anders är lyrisk och skriker att det var skitbra och att till och med de bedrövliga benen var en aning mindre bedrövliga.
Men det kändes väldigt bra med armarna och återigen är det en sak som Oscar pratat om tidigare som jag glömt eller tappat bort på vägen. Det är så jäkla mycket att tänka på när det kommer till simtekniken att man kommer att glömma något.
Dags att boka lektion helt enkelt.

GRRRRREEEEEAAAAAAAT!!!!!!!!!!!

Fy fan vad gött med ett lite hårdare pass igen. Kroppen kändes stark och halsen var 100%
Det blev ett pass med TPF och Bengt-Åke var lekledare.
Dunkar, däck och stubbar transporterades till sälbacken och där började det roliga.
Vi körde ganska mycket ben vilket kändes bra. Jag kände mig jävligt stark och det var så kul att kunna träna att det bara flöt på. Jäkligt starkt av Bengt-Åke att klara bära mig i piggy-back upp för backen. Grymt!

Jäkligt gött att kroppen svarade på träningen igen. Skönt. I eftermiddag blir det simning igen.

torsdag 19 januari 2012

Äntligen ett bra simpass.

När jag vaknade i morse så kändes halsen ytterst lite och när jag kollade min vilopuls så var den normal.
Efter frukost och vitlök/morotssallad så kändes halsen 100% så jag bestämde mig för att åka ner till Valhalla och köra tekniksim.
En av badvakterna körde en gratislektion med mig och det var periodvis lite förvirrande, men vissa saker tog jag till mig. Han tjatade obönhörligen om mina ben, men jag fick helt enkelt inte till det och jag känner tyvärr inte igen mig i hans beskrivning. Jag skulle behöva filmas igen och jag ska testa binda ihop benen.

Det som var bra var att kroppen kändes bra i alla fall. Hoppas nu att det håller så jag inte blir krasslig igen.

onsdag 18 januari 2012

Botemedel.

Här har vi då botemedel a´ la Oscar. Och jag måste säga att jag hoppas jag blir frisk med det samma så jag slipper dricka den igen.
Muggen innehåller en hackad vitlöksklyfta, 2msk honung, 2msk olivolja och en pressad citron. Skålen innehåller hackade morötter och hackade vitlöksklyftor.
"Salladen" var ok, men drycken var hemsk. Hoppas verkligen den gjorde susen...

Vila igen...

Fan.
När jag gick lade mig igår så kändes halsen bra och jag såg framemot att träna idag, men när jag vaknade så kändes den lite sämre igen.
Jag gjorde i alla fall det smarta valet och spenderade dagen i soffan istället för på gymmet. Hoppas verkligen jag kan simma imorgon.
Jag fick ett tips på en huskur av Sensei Oscar idag som jag hoppas fungerar. kuren innebär också att jag inte kommer att osingla mig ikväll direkt. Honung, olivolja, vitlök och morötter kommer att inmundigas ikväll.

Jag fick skorna som jag fixat från USA idag, men tyvärr var de för små. Väldigt trist med tanke på hur bra de såg ut. Däremot så kollade jag in Fivefingers hemsida och såg att de antagligen kommer göra fler modeller i större storlekar till den här säsongen. Grymt! Så förhoppningsvis kan jag få tag i ett par trailskor trots allt. :-)

tisdag 17 januari 2012

Frustrerande

Jag hade lite känningar i halsen igen i morse så jag gjorde det kloka valet och åkte hem istället för att åka till badhuset. Otroligt frustrerande att inte kunna träna när jag är så sjukt sugen...
Hoppas verkligen det går över snart så jag kan börja köra på igen. Jag känner att jag har tappat otroligt mycket, vilket naturligtvis inte är sant...

måndag 16 januari 2012

Äntligen simning igen.

Efter en veckas uppehåll så var det äntligen dags att simma igen.
Kroppen var inte helt 100%, men jag tog det lugnt och körde mycket teknik. Jag tryckte på lite några längder för att känna lite på kapaciteten och det kändes definitivt som att den fanns där. Jag hade bra vattenläge och bra grepp i vattnet och avslutade med en hyfsat avslappnad hundring på 2min. Gött!
Efter simningen så körde jag voltvändningar i lilla poolen. Det lossnade ganska bra på slutet och jag fick beröm av den 70 åriga tanten i poolen som tyckte att mina vändningar såg väldigt bra ut. Då måste det vara sant! ;-)

Imorgon blir det lugn sim igen men förhoppningsvis med en massa snygga vändningar.

söndag 15 januari 2012

Summering vecka 2

Den här veckan blev det inte så mycket av på grund av min halsfluss, men det är sånt som händer. Dieten gick såklart åt helvete under sjukdomen, men det var medvetet. Jag har fått för mig att jag blir friskare om jag äter en massa. Kebabpizza med vitlöksås måste vara det som är absolut bäst för att bota en sjukdom... ;-)

Totalt antal pass: 3st
Total träningstid: 1h 40min
Lägsta vikt 124kg

Det är inte så mycket att orda om. Jag ska gå ut med några lugna simpass nästa vecka och förhoppningsvis kunna trycka på med lite hårdare träning till nästa helg igen.
Vikten ska definitivt ner också!

Mjukstart

Jag körde ett lugnt och skönt pass innan jobbet på 25min.
Hopprep, kettlebell, upphopp, armhävningar och ännu mer hopprep.
Det var skönt att svettas lite och kroppen kändes ok. Lite vek såklart, men det känns inte som att jag var helt död efter passet i alla fall.
Jag ser fram emot simningen imorgon.

lördag 14 januari 2012

14h sömn

Lade mig kl. 23 igår och vaknade kl.13 idag. Fan vad gött. Halsen kändes helt ok. Det gjorde inte ont att svälja längre och kroppen kändes stark i övrigt.

Jag är sjukt träningssugen, men ska ta det lite lugnt några dagar till. Det kanske blir lite hopprep och bastu innan jobbet ikväll för att svetta ut de sista bacillerna.
Det ska bli skönt att kunna köra på tungt nästa vecka igen och det ska verkligen bli skönt att simma igen.

fredag 13 januari 2012

Bättre

Nu börjar det kännas lite bättre i halsen. Gött.
Jag var med grymma TPF i morse på deras fystester och agerade tidtagare och påhejare. Jag joggade med 2km vilket kändes bra.
Jag blev sjukt motiverad av alla grymma resultat på TPF-testerna idag. Det ska bli gött att bli frisk och kunna köra på med hårdträningen igen. Men det får nog vänta till nästa vecka.

torsdag 12 januari 2012

Halsfluss dag 2

Det är lite bättre idag, men fortfarande hyfsat dåligt. Illa.
Jag är sjukt träningssugen, men det är inte så mycket att göra.
Jag är piggare idag i alla fall och jag har börjat äta igen vilket så klart är ett bra tecken.

onsdag 11 januari 2012

FAAAAAN!!!

Halsfluss...
Fan vad irriterande och jävlar vad ont jag har i halsen. Kroppen känns dock stark, men det hade varit idiotiskt att träna.
Hoppas penicillinet börjar verka till imorgon så jag slipper det onda i alla fall.

Till råga på allt så ramlade nya numret av Runners World ner i brevlådan idag och det gör mig knappast mindre träningssugen...

tisdag 10 januari 2012

Jävla hals!!!

Idag fick jag vika ner mig ifrån Runners nyårslöftet. Surt, men det var ingen mening att köra ett pass med tanke på hur min hals kändes. Inte så mycket att göra och nyårslöftet var mest en plojgrej ändå...
Men jag hatar att vara sjuk och jag hoppas det blir bra igen snart. Kommer nog att köra ett yogapass imorgon i alla fall.

måndag 9 januari 2012

Elefantsim igen...

Idag fungerade inte simningen. Kroppen känns lite mysko så jag undrar om jag kanske har någon bacill eller så som stör.
Vattenläget var ganska bra, men jag hade inget grepp i vattnet. Inspirerad av Oscar så hade jag tänkt testa att köra så många 50:or som möjligt med minutstart, men det fungerade inte alls. 2st blev det bara.... Jag siktade på att klara 5st...
Jaja. Man kan inte vara grym jämt.
Bara att kötta på igen nästa gång.

söndag 8 januari 2012

Summering vecka 1

Årets första träningsvecka är härmed avklarad och det har blivit en mycket hård start på året.
Jag har utmanat mig själv till Runners Worlds nyårslöfte som innebär att jag ska träna något varje dag i Januari så det har blivit en del pass. Kroppen känns lite sliten för tillfället, men så länge jag varierar träningen och kör lugna pass ibland så borde det funka bra.

Total träningstid: 11h 42min
Antal pass: 12st
Löpdistans: 24km
Simdistans: 3,95km
Lägsta vikt: 124,8kg

Bäst med veckan var att jag har varierat min träning väldigt mycket. Det var skönt med ett miljöombyte och att träna med en ny träningskompis i Stockholm några dagar.
Jag borde springa lite mer och jag borde väga lite mindre, men det kommer säkert.
Nästa vecka ska jag simma lite mer, springa ett +20km pass och köra minst ett yogapass.

Jogg och test av nya kläder.

Jag vaknade tidigt idag och kunde inte somna om så det blev helt enkelt en jogg istället. Jag sprang lilla asfaltsrundan och benen kändes hemskt stela.
Jag provade mina nya löparkläder för att försöka bli lite mer sugen och det fungerade till viss del...
 Kläderna kändes bra i alla fall. En vindtät vinterjacka från Craft och ett par vintertights från New Balance. Kläderna var i alla fall otroligt bra, men min löpkondition var det mindre bra med. Jag missade min skamgräns med 3 sekunder, men jag hade otur med rödljusen. ;-)

När jag kom hem så blev det frulle och en timme sömn i soffan och sen ner till jobbet för ett snabbt och tungt magpass. 25min medicinboll, kettlebell och plankan gjorde susen.

lördag 7 januari 2012

Dag 7 på Runners nyårsutmaning.

Benen kändes som telefonstolpar när jag vaknade, men det var bara att bita ihop och pallra sig till gymmet.
Det var skönt att sova i sin egen säng i alla fall och gött att äta skramlade ägg och bacon till frukost igen.

Det blev ett kort och intensivt kettlebellpass i gympasalen. Jag körde en hardtime snatch med 16kg och upp till 30.
Kettlebellen placerades alltså i mitten av hallen och jag sprang från vägg till vägg. Varje gång jag kom fram till KB'n så ökade jag en repetition. Alltså 1+2+3+4+5+6 etc. Och så körde jag upp till 30. Jag lyckades köra utan handbyte i setten vilket var gött, men sjukt tungt.
465 reps totalt
7440kg
560kcal

fredag 6 januari 2012

Morgonprommis

-6 när jag vaknade i morse. Fy fan. Benen var hemskt stela, men eftersom jag ska jobba ikväll så var det bara att snöra på sig skorna och köra en morgonprommis.
Det kändes lite bättre efteråt, men inte så mycket bättre som jag hade hoppats.
Det har blivit en väldigt hård start på året och jag har redan hunnit med 10st träningspass vilket är bra, men mycket.

torsdag 5 januari 2012

Sportlife Stockholm levererar.... Eller...

Då var det dags för Bodypump.
Det renoverades i lokalen så stereon fungerade inte och det var trångt eftersom halva lokalen var avstängd. Instruktören var en medelålders kvinna med gäddhängsarmar och kulmage så inspirationsnivån var inte speciellt hög.
Men, men. Trött blev man och jobbigt var det i alla fall...
Kul att träna med starka Annika i alla fall, men lite synd att inte de bästa instruktörerna jobbade och att salen var i toppform.

Jag körde 1km på bandet med VFF efteråt, men benen var helt mos. Avslutade med några double clean och lite välbehövlig stretching.

Flanering i huvudstaden

Efter simningen och frulle på McDonk så promenerade jag omkring lite i Stockholm medan snabbAnnika jobbade lite.
Benen kändes lite sega, men det var skönt att bara promenera omkring. Jag gick in på Igor Sport igen och de hade fått en ny sändning med vintertights så det blev lite shopping igen...
Jag gick vissa delar av Stockholm Marathon och det ska bli väldigt kul att springa i sommar. Det kändes som att Västerbron var hemskt långt borta när jag stod vid Stadshuset, men det ska bli spännande att springa där sen.
Nu blir det vila inför kvällens bodypump
Västerbron....

onsdag 4 januari 2012

Trippelpass!

Det blev en tung träningsdag, men kroppen känns sjukt stark så det är bara att köra. Således blev det dubbelpass i kväll. Spinning och yoga.
Spinningen gick bra och det var ett helt ok pass. Mycket intervallbaserat, men inte alltid musik som stämde in i den takt som kändes bra att köra i.

Efter spinningen så var det dags för mitt livs första yogapass.
Det var lite nervöst innan, men det var bara att köra på. Det var lite svårt att förstå övningarna ibland och jag tyckte det gick lite väl fort ibland.
Jag tyckte det gick hyfsat bra för mig i alla fall och jag tyckte inte jag gjorde bort mig totalt i alla fall.
Vissa övningar var vansinnigt jobbiga och det märks definitivt att det är bra träning och att det är nyttigt för mig.
Inte överdrivet graciöst kanske....

Sim och fynd


Det blev ett skönt simpass på Erikdalsbadet idag. Det kändes lite proffsigt att simma där och det gick ganska fort också. Dock var omklädningsrummen och duscharna katastrof. Bland det sunkigaste jag varit med om tyvärr.
Simningen gick bra i alla fall. Jag hade bra sträck i kroppen och jag kapade ytterligare 5 sekunder på Oscars korta pass vilket innebar 1:15 starter på 50m intervallerna. Grymt! I början av oktober körde jag minutstarter på 25:orna.
Det blev lite för jobbigt på slutet dessvärre, men det blev 10+8 intervaller i alla fall. Jag avslutade med lite flytövningar som kändes bra.
Lite muskulärt ont i ryggen på slutet, men det tolkar jag bara som att jag använder rätt muskler.

Efter simningen så gick vi till Stockholms bästa affär för Sportkläder. Igor Sport på Götgatan. Sjukt billigt och alltid billiga kläder ifrån CRAFT.'
Ett par sköna mysbyx och en sannolikt våldsamt snabb löparjacka blev resultatet av dagens shoppande.
Nice. Jag ser framemot att inviga jackan snart.

tisdag 3 januari 2012

Powerwalk

Lite seg i benen och eventuellt en liten sträckning i vänster lår efter den aggressiva krampen igår.
Men det blev 75 min powerwalk i ett regnigt Stockholm i alla fall...
Imorgon blir det betydligt hårdare. Antagligen blir det yoga för första gången i mitt liv...

Lång terrängjogg

Det blev ett långpass och pannlampstest med Jens idag. 16km i Ängårdsbergen. Gött.
Jag var lite stel i vänster knä när vi började, men det släppte ganska snabbt.
Pannlampan (Silva X-Trail) lyste jäkligt bra, men den åt batterier. Helt sjukt. Efter 45min var 4st AA batterier tömda och vi sprang ner till Statoil vid Åby och köpte nya samt tog en kopp kaffe.
Mina nya handskar på bilden förresten. Grymt bra. 70kr på Start Fitness...
Det blev lite kallt i början på tillbakavägen, men när vi väl kom in i skogen igen så kändes det bra.
Terrängen var periodvis väldigt blöt och lerig och jag frös rejält om fötterna, men det var bara att köra på.
Kroppen kändes stark i alla fall och tempot var helt ok.

Det var en jäkligt skön runda och det var kul att springa i skogen med Jens. Det får vi definitivt göra om.

måndag 2 januari 2012

Kort men hårt!

Årets första sim bestod av intervallhundringar.
5x100m 2:30 start.
100m teknik
5x100m 2:30 start.
Jäkligt gött att klara 10st hundringar med 2:30 i starttid. Första gången. De första 5 gick som långsammast på 2:05 och de sista 5 gick som långsammast 2:10. Nästa gång ska jag försöka köra fler intervaller eller ytterligare ett set.
Benen kändes ganska bra och andningen fungerade lite bättre. Jag tappade huvudet lite i början, men det släppte efter några längder.
Det känns som att det snart är dags för en lektion för att komma upp till nästa nivå.

söndag 1 januari 2012

Årets första träningspass!

Om man bortser ifrån promenaden hem efter jobbet i morse så blev årets första pass ett cirkelpass på jobbet.
4 stationer, 1min aktiv, 15 sekunder vila, 6st varv.
Jag körde hopprep, 16kg kb-snatch, breda skridskohopp på stepbrädan och medicinbollssitups.
Jag brukar köra 1:30 vila mellan varven, men idag så hoppade jag helt enkelt över det vilket kändes ok. Jag tappade såklart lite intensitet genom det, men det var det värt.
Kroppen kändes dock lite slö och motovationen var inte på topp, men det blev knappt 40min i alla fall.

Jag blev tipsad av lite skön triathlonläsning av världens bästa Annika. http://lanttolife.se/
Inspirerande läsning om en mycket aktiv och målmedveten kvinna. Kul. Efter att ha läst den så känner jag direkt för att boka in några veckor på Kanarieöarna, packa ner ett par speedos och en tandborste i en väska, ta min cykel och åka mot närmsta flygplats.