torsdag 29 mars 2012

Hurry up and wait

Jag stressade som en idiot för att hinna till träningen 17:00 och när jag kom in 16:55 så visade sig att passet började 17:30...
Men, men. Jag hann med 10min crosstrainer och några set klockan innan passet började.
Jag hade med mig mitt egna hopprep idag vilket var tur för alla i klassen var bra på att hoppa och instruktören var helt sjuk! Hon körde ett stenhårt pass på 30min med ungefär 1min vila på hela passet. Det brann i vaderna efter en kvart ungefär.
Direkt efteråt gick jag loss på 30min Crunch med samma instruktör förstås. Och givetvis blev det ingen vila där heller. 30min bålövningar med något kortare vila än den vi hade i hopprepspasset. Instruktören körde så klart som en galning hela passet...
När vi äntligen var klara och jag gick hem så gick instruktören och hämtade vikter för att hålla i 1h bodypump. Vilken grym instruktör!!! Coolt. Jag kommer definitivt köra för henne igen. Inspirerande.

Legat på latsidan.

Ja, när det kommer till att uppdatera bloggen så har jag gjort det i alla fall, men inte annars.
Igår testade jag 2st nya pass på Life till exempel.
Jag började med 30min Jump som var ett lärarlett hopprepspass. Ganska kul, men hopprepet var sjukt dåligt. Nästa gång så tar jag med mitt eget så det blir någon ordning på hoppandet. Jag fick beröm av instruktören ändå, men det berodde antagligen på att övriga i hallen var ganska dåliga.

Efter hoppandet så var det dags för Crunch. 30 min mage/ryggträning. Det var kanske inte så taktiskt att köra det passet efter morgonens magpass och det märktes direkt att det skulle bli en lång pina.
Vi körde lite nya övningar som periodvis var hemskt jobbiga, men det var ett helt ok pass. Lagom att kombinera med hopprepet.

I morse körde jag ett lugnt simpass med Andreas. Det blev mest teknik och några snabba hundringar. Det känns som att benen hänger med mer och mer hela tiden vilket är grymt skönt. Det var kul att simma idag och det kändes som att tekniken satt hyfsat bra. Bra rotation i kroppen och ganska bra vattenläge.

onsdag 28 mars 2012

TPF

Det blev ett vansinnigt tungt pass med TPF i morse...
Jag hoppas jag inte var den enda med mjölksyra.
Här har ni passet: TPF

Det är väldigt inspirerande och kul att köra med TPF, men lite trist att jag oftast kommer sist. Men det är bara att bita ihop och träna på. Jag har snart varit med TPF i ett år nu och det är ju (tack och lov) en jäkla skillnad på min fysik nu.
Riktigt starkt av Bengt-Åke att orka bära mig på slutet. Grymt!

tisdag 27 mars 2012

Shopping, fika och jogg

Det blev en liten egodag idag. Jag sov länge, åt en långsam frukost i soffan och åkte sedan ut på en liten shoppingtur ner till Kungsbacka.
Jag var på jakt efter en ny jacka och det var ett tag sen jag var på Freeport så jag tänkte åka ner och se om jag kunde göra något fynd.
Det visade sig att Salomon nyligen hade öppnat där och jäklar vilken fin affär det var.
Bra sortiment, kunnig personal och bra priser. En mycket bra kombination. En ny jacka blev det i alla fall. En snygg Salomon Champel softshell. Grymt bra!
Fyndade även en löparväst på Nike för 173kr. Sjukt billigt! Nästan lika bra som IGOR sport i Stockholm.

Efter shoppingen blev det en fika på Guldhedens vattentorn. Gött väder, god lasagne och trevligt sällskap.

Planen var att avrunda kvällen med en jogg och yoga, men när jag kom till gymmet så visade sig att instruktören var sjuk. Surt. Men joggen gick bra i alla fall. 8 avslappnade km i 5:40 fart. Jäkligt gött att farten börjar komma tillbaka.
Imorgon ska jag plåga skiten ur de stackars deltagarna i TPF. Ska bli kul.

måndag 26 mars 2012

TPF, VFF och spin

Jag började dagen tillsammans med grymma TPF. Jag körde premiärpasset med mina VFF idag, men det var alldeles för kallt. Jag får vänta några veckor till för jag tappade känseln i fötterna efter 45min. Illa.
Grymma Arvid hade satt ihop ett grymt stationspass med 260st utfallshopp. Herregud. På slutet var det inte många cm mellan mina fötter dessvärre. Jag är sjukt dålig på utfall. Måste träna mer!

Här är hela passet: TPF

Efter några timmar i sängen så var det dags för dagens andra pass. Denna gång var det spinning med Susanne på Life. Jag gilar hennes pass även om vissa låtar kanske är lite töntiga.
Jag hade ett jäkla tryck i benen trots morgonens pass. Det kändes lite i röven efter alla utfall, men det funkade bra ändå.
Jag tyckte tekniken kändes bra idag. Jag hade styret lite lägre och satt jäkligt bra på cykeln. Kände mig stark.
Gött!
Jag bad en deltagare ta en bild, men jag ser helt drogad ut. Jag kände mig piggare än jag ser ut i alla fall.

söndag 25 mars 2012

Summering vecka 12

Ja den här veckan var verkligen inte mycket att hurra för. Jag tappade gnistan helt enkelt. Ingen motovation för varken diet eller träning så helgen gick dåligt. "It went down like a lead balloon" som min gamla chef Kevin hade sagt.
Men skit samma. Jag fick en skön vilohelg i alla fall. Imorgon smäller det!

Total träningstid: 4h 8min
Antal pass: 4st
2st simpass, ett pass med TPF och ett löppass.

Jag vet inte riktigt vad jag ska kunna få fram för positivt med den här veckan... Mitt löppass kändes väldigt bra i alla fall. Bra är också att min syrra kommit igång med träningen efter ett litet uppehåll. Grymt bra jobbat Jessica!!! I höst blir det ett lopp ihop.
Men som vanligt när man haft en dålig vecka så får man konsultera träningsdagboken. Senast jag hade en vecka med under 5h träning var när jag hade halsfluss för 2 månader sedan så jag har ju tränat på bra nu i 2 månader. Gött!
Kanske har inträdet av de här tabletterna en inverkan i min svacka...

lördag 24 mars 2012

Ytterligare en segdag.

Igår bestämde jag mig för att vila i helgen. Kroppen kanske behöver det helt enkelt eller så är det bara något jag försöker intala mig för att motivera vilan.
Jag känner inte riktigt för att träna helt enkelt och tar en vilohelg. Nästa vecka smäller det dock! 3st pass med TPF, en helg i Växjö med starkaste Katta och ett antal hårda pass på hemmaplan! Gött.

Jag fick ett bra tips ifrån en av mina favoritbloggar när det kommer till att få starkare knän. Om ni inte läst grymma Sofies blogg så kan jag verkligen rekommendera den. Hon lägger ofta ut bra övningar och hon motiverar verkligen mig. Tack Sofie!
Följande övning har jag således börjat köra:
Redan efter att ha kört den ca: 10 ggr så märker jag en stor skillnad och känner att mina knä är lite stabilare.


Jag får passa på att posta denna ypperliga beskrivning om skåningar som jag hittade på min syrras sida.
Enjoy!

fredag 23 mars 2012

Jaha...

Idag gjorde jag inte många knop.
Jag hade tänkt simma i morse, men var vansinnigt trött så jag åkte hem och sov istället.
När jag vaknade så var jag sjukt seg så det blev ingen jogg heller. Jag åkte ner till XXL istället för att se om jag kunde bränna min lön på något kul, men lyckades kontrollera mig...
På väg hem blev jag aggressivt sugen på fiskpinnar som jag glufsade i mig till frukost och sen var det dags för jobb...

Seg slödag helt enkelt. Men imorgon blir det simning i alla fall!

torsdag 22 mars 2012

Kortbyxpremiär, korvskinnströja och Sveriges Mästerkock

Idag var det äntligen dags för årets första jogg i kortbyxor. Åh vad skönt det var.
Jag tycker mig dessutom ana en antydan till en definierad vadmuskel. Nice.
Löpningen gick i alla fall bra. Lugnt och avslappnat framfotssteg i 5:40 fart. Det kändes väldigt avslappnat vilket det inte gjort på länge.
Jag passade även på att inviga min snygga TSM-tröja som dessvärre satt som ett korvskinn och således inte återfinns på bild... Jag har definitivt byggt lite rygg och axlar genom simningen. 

Efter att ha sett Sveriges Mästerkock igår där de skulle fotografera sin mat till en eventuell kokbok så jag tänkte göra detsamma.
Dagens mästerverk består av en något spartansk men ytterst god tacosallad med recept som följer:
-200g nötfärs med tacokrydda
-Ett halvt salladshuvud
-Gräddfil

Stek upp nötfärsen, blanda i tacokryddan och lägg upp det i en hög på en tallrik. Klyv ett salladshuvud på mitten och placera det på ett estetiskt tilltalande sätt bredvid köttfärsen och häll rejält med gräddfil över densamma.
Avnjut med ett glas vatten.
Nu gäller det bara att söka till Sveriges Mästerkock nästa år och försöka komma på ett bra namn på min blivande kokbok.

onsdag 21 mars 2012

Åby

Det blev ett hyfsat simpass på Åby idag. Första gången jag är där och kör utan klubben och det var i ärlighetens namn inte så bra.
Fruktansvärt mycket gapande ungar och ett gäng tjocka bröstsimmare i fartbanan såklart. Motionsbanan var total anarki och folk stod och pratade med varandra istället för att simma. En klar nackdel med att ha drygt en meter djupt på det grunda. Det problemet har man inte på Valhalla där det är 2:10 på det grunda.

Jag körde i alla fall en hel del teknik, lite paddel och några snabba längder. Jag experimenterade lite med bensparken på slutet och tyckte jag fick lite fart i den. Jag simmade även en hel del tretakt vilket kändes lite bättre. Min trygghet i vattnet har ökat markant tack vare söndagspassen med TriVäst. Gött.
Jag klarade även en hundring i 50m bassäng på 1:48 idag vilket är nytt rekord.
GÖTT!!!

tisdag 20 mars 2012

Seeeeg

Det blev en seg vilodag idag. Jag var helt mentalt utmattad när jag kom hem idag, krasch i soffan, chips, läsk och Two and a half men...

Glömsk

Jag glömde uppdatera bloggen igår, men jag glömde sannerligen inte att träna i alla fall. Tur det inte var tvärt om.

Jag började dagen med grymma TPF där vi körde en massa övningar i sanden på en beachvolleyplan. Det var hemskt jobbigt att krypa med däck i sanden, men det tog gött på kroppen.
Efteråt körde vi en massa bålövningar där vi alternerade med löpintervaller där vi bar däck på raka armar.

Efter träningen spenderades stora delar av dagen i soffan och på kvällen var det äntligen dags för spinning igen. Kroppen kändes jäkligt stark på cykeln och det ska bli spännande att sticka ut på hojen sen.

söndag 18 mars 2012

Summering vecka 10

Det blev en lite halvkass vecka. Kroppen har känts lite sliten, jag har jobbat mycket och motivationen har inte varit på topp. Men, men. Så kan det bli ibland. Det enda som verkar fungera är simningen, men med tanke på hur mycket jag simmar så är det kanske inte helt oväntat. Jag kollade lite i min träningsdagbok i veckan och jag har kört 85 pass sen oktober på totalt 90h. Jag har hört att det krävs 10000h för att man ska bli expert på något och då krävs det några år till, men jag tycker att utvecklingskurvan är lovande i alla fall.

Totalt antal träningspass: 7st
Total träningstid: 7h 20min
Löpdistans: 20km (3 pass)
Simdistans: 8,3km (4 pass)

Bra med veckan är simningen som rullar på, jag vägde in på 121,6kg, jag hade 43 i vilopuls och jag fick min syrra till att börja köra plankan. Gött!
Löpningen går fortfarande dåligt, men det går lite bättre i alla fall. Jag måste få tillbaka glädjen i att springa så jag gör det oftare och mer avslappnat.

Klubbsim igen

Då var det dags för klubbsim igen. 3800m stod det på Anders lapp vilket kändes ganska avlägset, men vi kämpade på bra i långsamma gruppen och även om kortade ner passet lite så blev det ändå 3,2km periodvis jäkligt hård simning.
Tekniken kändes känns bättre och bättre och jag tycker det ser hyfsat bra ut nu. Vattenläget är fortfarande dåligt och jag sänker händerna för långt under ytan innan jag påbörjar draget, men annars tycker jag det ser hyfsat ut.
När vi körde hårda intervaller på slutet så tillhörde jag dessutom den snabba täten i vår långsamma grupp.
GÖTT!!!

lördag 17 mars 2012

Katastrofjogg...

Jag fattar inte vad det är som händer med min löpning. Okey att jag inte springer så mycket som tidigare, men med tanke på hur mycket jag tränar så borde mina resultat inte försämras så mycket.
I december sprang jag 21km på 2h och idag sprang jag 14,5km på 1:40. Fruktansvärd försämring...
FAN!
Dessutom så fungerade inte pulsklockan... Inte mycket positivt med den här dagen...

Men, men...

fredag 16 mars 2012

Paddel, paddel, paddel

Jag körde ett tungt paddelpass på Valhalla idag.
Huvudserien bestod av 5x200m paddel vilket funkade helt ok. Jag fick lite känningar i vänster axel och laborerade en hel del med tekniken för att få bra dag men samtidigt ett fysiskt lätt armtag. Jag tycker det går bättre och bättre, men det är ju en bit kvar.

Nu blir det vila och imorgon är det äntligen dags för långjogg!

torsdag 15 mars 2012

Vilodag typ.

Bortsett från min lilla minijogg hem ifrån jobbet igår så blev det en vilodag. Jag var hemskt seg när jag vaknade och hade träningsvärk i vaderna så jag valde att ligga lågt och vila upp kroppen lite inför helgens långjogg.

onsdag 14 mars 2012

NikeFreepremiär

Idag var det äntligen dags att premiärspringa mina nya NikeFree för att se om de är lika snabba som de är snygga.
Dock måste jag säga att de inte uppförde sig riktigt som jag hade förväntat mig. Jag trodde att de skulle vara en lätt snabbsko, men det visade sig att de var väldigt snarlika VFF att springa i. Jag har läst att de skulle uppföra sig som en barfotasko, men eftersom de ändå var lite uppbyggda så trodde jag att de skulle vara mer lik vanliga skor när man sprang med dem.
Som tur var så var det bara en transportjogg till jobbet som var planerad, för annars hade det blivit jobbigt för vaderna. Det var ett tag sen jag "barfotajoggade" och det märktes väldigt tydligt...

Idag ramlade det dessutom ner ett fint litet paket i brevlådan. Hoppas på en lugn natt på jobbet...

Snabbsim med delfinVicks

Det blev ett gött morgonpass på Valhalla med en något sömnig superVicks.
Det kändes lite stelt och långsamt i början och jag fick ingen riktig fart i simningen, men jag körde på i alla fall. Det blev en ganska lång insim och jag fokuserade mycket på rotationen vilket till slut funkade hyfsat.
Huvudpasset bestod av snabba 50:or och jag siktade på att klara 20st med 1:10 start.
Det kändes ganska bra och gick ganska snabbt upp till 16st, men sen började jag få problem med kramp i både ben och vader så jag fick bryta vid 20st. Konditionsmässigt så hade jag klarat fler, men det gjorde för ont i benen helt enkelt. Men jag är riktigt nöjd med att klara 20st i alla fall. Periodvis så funkade tekniken riktigt bra, men ibland så funkade den inte alls.

Morgonens chock kom i omklädningsrummet efteråt när jag möttes av den här synen...
Jag fattar inte vad det är med folk som besöker Valhalla, men sen jag började träna där så har jag sett det mest märkliga beteende som man kan tänka sig i bastun, bassängen och omklädningsrummet...

tisdag 13 mars 2012

Vilodag

Det blev ingen träning idag då jag började jobba lite tidigare för att hjälpa en kollega, men det känns ok ändå. Benen börjar bli lite bättre, men de är inte helt bra än. Förhoppningsvis släpper det efter nästa träningspass.

måndag 12 mars 2012

Jörgen-Spänstfenomen

Vilken spänst, vilket hopp, vilken kraft!!!
Till mitt försvar får jag säga att jag var vansinnigt trött i benen efter morgonpasset, annars hade jag säkert hoppat minst dubbelt så högt...

Dag 3 med träningsvärk


Dag 3 med träningsvärk. Fast det är lite bättre i alla fall. Hoppas jag kan springa ett litet pass imorgon om jag hinner.
Simningen gick bra idag. Jag körde en del med paddlarna vilket gick mycket bättre idag. Jag fick in tekniken ganska bra och fick in vridningen i kroppen bra. Armarna blev inte så trötta utan det tog mer på rygg och bröst.
Benen fungerade också bättre idag. På några längder fick jag in synken bra och då ökade tempot markant.
Gött! Jag körde en del av de benövningarna som Anders ordinerade och det kändes bra.

söndag 11 mars 2012

Summering vecka 9

I träningsmängd blev det en bra vecka, men det slutade lite snöpligt med fruktansvärd träningsvärk och utebliven löpning.

Total träningstid: 10h 11min
Totalt antal pass: 9st
Antal löppass: 1st (6,9km)
Antal simpass: 4st (7,4km)
Minsta vikt: 121,6kg

Bästa med veckan var att min vikt har gått ner. Min diet har funkat helt ok, träningsmängden har varit bra och simningen har fungerat bra. Mindre bra är att det blev ytterligare en dålig löpvecka. Ett ynka löppass bara vilket förvisso gick bra, men sen satte träningsvärken stopp för min planerade långjogg igår. Hoppas det bara är en överansträngning och inte en skada.

Simnning med TriVäst

Herregud vilken träningsvärk!!!
Men jag åkte ner till klubbsimningen i alla fall. Tänkte att benen kanske mjuknade till i vattnet och det kändes som att det funkade hyfsat.
Vi körde ett ganska hårt pass med riktigt tunga tempoavsnitt. Tyvärr var vi lite för många i poolen så man kunde inte riktigt trycka på varje intervall, men det gick ganska bra i alla fall.
Tekniken kändes helt ok och det kändes som att det gick hyfsat fort. Anders gav mig lite benövningar som jag ska öva på och lite tips om stretching.

Efter passet fick vi testa lite klubbkläder. Riktigt grymma kläder från Newline och riktigt bra priser dessutom. Det kommer definitivt bli lite beställningar.

lördag 10 mars 2012

Ofrivillig vilodag

Jag hade tänkt ta en långjogg idag, men det var helt omöjligt. Mina ben var helt förstörda helt enkelt. Jag har nog inte haft så här ont i benen någonsin. Det är betydligt värre än min förra mara och jag kan knappt resa mig från soffan...
Hoppas det blir bättre till imorgon då det är kliubbsimning.

Det blev alltså en heldag i soffan och en liten sväng till haltis för att träffa lite gamla kollegor. Kul att träffa alla och kul att träffa folk som man inte sett på ett tag som tydligare märker förändringar. Jag fick lite sköna kommentarer om min viktnedgång vilket såklart är kul. En motivationshöjare!
Saknar min gamla kollegor.

Beachvolley

Det blev en trevlig kväll med TPF igår.
Vi började med lite beachvolley och avslutade med några öl och en riktigt god schnitzel på Krakow.
Volleyn gick lite bättre än sist, men tyvärr förlorade laget.... Illa, men nästa gång vänder det säkert.
Det var jäkligt kul i alla fall, men benen var otroligt sega.

Katastrofsim

Simningen gick åt helvete igår. Det kändes ok i början, men något hände när jag simmade med paddlarna och sen gick det starkt utför. Det bästa med passet var antagligen att inte badvakten kastade i en livboj till mig på slutet. Jag kom knappt framåt i bassängen och valde att bryta passet då jag inte såg någon mening i att fortsätta...

fredag 9 mars 2012

Morgonpass.

Körde den här utmaningen på TPF i morse. Riktigt tungt var det och jag är sjukt imponerad över att vi alla klarade den. Grymt bra jobbat av alla.
Efteråt körde vi 10min burpees vilket var fruktansvärt jobbigt. Mina ben var som spaghetti så jag orkade bara 52st... Dåligt, men ok med tanke på uppvärmningen.

torsdag 8 mars 2012

Slösim

Det blev lite skön och avslappnad simning med Benny idag. Gött.
Mycket fokus på teknik med vissa tempoavsnitt.
Jag körde en hundring idag på 1:50 med en liten krock så jag klarar garanterat hundringen på under 1:50 om jag köttar på. Kanske ner mot 1:45.

Nu är det vila så jag orkar med morgondagens helvetespass.

Snöjogg

Det var inte direkt vädret som jag hade hoppats på när jag tittade ut genom rutan i morse...
Men jag tog tillfället i akt och sprang årets (förhoppningsvis) sista jogg snöjogg.
Det var trots allt riktigt skönt och äntligen kändes löpningen bra. Mycket lugnt och avslappnat. Inte speciellt snabbt, men i princip helt utan ansträngning. Jag körde en snabbkilometer på 5:15 där jag väntade på grönt ljus i ca: 15 sekunder.
Bra start på dagen!

Slappardag

Herregud vilken segdag det blev igår. Jag låg mest i soffan och bara glodde på Two and a half med hela dagen. Jag hade planer på att sticka ut på en jogg, men efter lite eftertanke så gick jag ner till affären och köpte lite mörk choklad istället...

Ja ja. Eftersom jag har resten av veckan ledigt så har jag en känsla av att det kommer att bli riktigt tung träning och att jag kommer vara lite sliten på söndag. GÖTT!!!

tisdag 6 mars 2012

Cirkelpass

Det blev ett tungt cirkelpass med Johan innan jobbet idag. Lite stressigt att köra dubbelpass trots att jag jobbar 12h nattpass, men det gick. 6h sömn, upp och fixa frukost som jag kunde äta efter pass, drack en proteindrink och sen iväg.
Passet gick inte så bra, men jag kämpade på och fullföljde i alla fall. Jag hade inget tryck i kroppen alls och var helt slut efter 2 varv, men vi peppade varandra och genomförde våra 5 varv ändå.

Sidostep på bräda, hopprep, maghjul, halo och mountain climber. 1min på varje och 15 sekunder vila mellan varje. Fy fan vad mountain climbern var tung...

Gött pass i alla fall.

Snabbsim

Bra morgonsimning i morse. Jag satt och läste en massa på www.swimsmoth.com och blev påmind om en hel del av det som Oscar sagt och lite nya saker som jag tänkte testa. Jag valde att fokusera teknikbitarna på huvudets position, kroppens rotation i vattnet, fokus på att draget ska gå bakåt och inte nedåt och att konstant andas ut under vattnet.
Jag tyckte det kändes bra på uppvärmningen och under teknikbitarna. Utandningen har jag inte tänkt på tidigare, men det kändes bra och jag tyckte mig syresätta bättre.
Jag gick loss på huvudpasset som blev 10x50m med 1:15 start vilket kändes mycket lätt så jag kapade ytterligare 5 sekunder på starttiden och körde 10x50m med 1:10. Jag låg ganska konstant på 1min/50m vilket kändes hyfsat avslappnat. På slutet så blev det lite mer muskelkraft och lite sämre teknik, men min sämsta 50:a gick på 62 sekunder. Bra!

måndag 5 mars 2012

Vilodag med nya skor

Det blev en skön vilodag idag. Körde lite teknikträning marklyft bara, annars blev det lugnt. Jag passade på att hämta mina skor som äntligen hade kommit. 2 saker kan jag konstatera. Skorna var grymt bra och UPS är det sämsta transportföretag jag någonsin stött på. Om jag i framtiden har möjlighet att undvika UPS så kommer jag definitivt göra det.
Synd att det är så dyrt med skatterna när man beställer från USA, men tur att skorna där är billiga i alla fall. 5 par skor med frakt kostade 2200kr och skatt/moms gick loss på 1000kr. Inte ok. Dessutom fick jag åka till Mölndal och hämta dem eftersom UPS var inkompetenta.

Jag gillar verkligen utbudet på Big Shoes och priserna är väldigt bra. Det blev kanske lite mycket med 5 par, men frakten var ändå densamma och skorna var så pass billiga så jag tyckte det bara var att köra. Det blev Crocs, Sanouk, Asics 2160, Nike Free och New Balance.
Spontant känns det som att mina nya Asics kommer bli säsongens tävlingssko, men jag är väldigt nyfiken på Nike free. Känns de bra så kanske det kan bli något lopp med dem också.

Imorgon blir det morgonsim. 3x10x50 är planen. Siktar på 1:15 som starttid.

söndag 4 mars 2012

Summering vecka 8

Det blev en ganska ordinär vecka. Jag klarade inte 10h/vecka som jag försöker hålla, men det spelar ingen större roll tycker jag. Passen var av ganska hög kvalité, men kroppen har känts lite sliten. Massagen som jag fick i torsdags gjorde verkligen susen och den bekräftade även att kroppen var lite sliten.

Total träningstid: 9h 21min
Antal pass: 8st
Antal löppass: 2st (17,3km)
Antal simpass: 4st (7,3km)
Antal cykelpass: 1st spinningpass (90min)

Bäst med veckan var min massage, vårens intåg och löppasset med Triathlon Väst. Det kändes väldigt gött att klara ett tungt intervallpass i löpning och känna att jag hade lite klipp i benen, men löppasset idag dödade totalt den känslan. Jag får försöka skära ner på simningen och springa mer eller helt enkelt bara springa mer. Det är lite stressande att löpningen fungerar så dåligt när jag bara har 2 månader till Göteborgsvarvet.
Bra är också att jag hållit min diet skitbra och gått ner några kilo. Antagligen mest vätska, men ändå bra för mig att tappa vikt.

En annan höjdpunkt på veckan.......
Försökte få till en liten Clint Eastwoodmin, men det funkade väl sådär...

Skitjogg igen.....

Löpningen går åt helvete för tillfället!
Jag tänkte springa min Stora torprunda idag och i början gick det helt ok, men efter en halvtimme var jag helt förstörd. Det gick i ett ganska beskedligt 6min/km tempo i början, men när jag kom fram till backarna vid Stora torp så dog benen totalt. När jag kom upp till hängmattan så tog benen totalt slut och jag fick gå sista biten...

Jag måste börja springa mer för den här utvecklingen är inte ok. 2 månader kvar till varvet och jag kan inte ens springa milen på under en timme. Jag får kanske dra ner på ett simpass i veckan så jag kan springa mer...

Tung morgonpass.

Jag körde ett tungt simpass imorse efter jobbet. Eftersom jag inte hann med hela passet igår så körde jag mycket paddel på passet idag.
Uppvärmning+teknik 500m och sen gick jag loss på 5x100m paddel och 10x50m hård paddel. Jag avslutade med 10x50m SS med 25/25 hård/mjuk.
Det var jäkligt jobbigt på slutet, men det kändes som att det gick ganska snabbt i alla fall. Sista 25:an gick på 23 sekunder vilket jag är nöjd med.
Jag tyckte jag fick till simningen med paddlar ganska bra idag och huvudet var mycket bättre.
Skönt att det börjar gå lite snabbare.
Nu blir det simvila imorgon. Känner att jag är trött i axlar/rygg.

fredag 2 mars 2012

Simning

Åh vilken sovmorgon jag hade idag. Gött! 13h sömn var verkligen vad jag behövde.
Skramlade ägg och bacon, en stor kopp kaffe och Two and a half men till frulle gjorde också susen.

Efter lyxfrullen blev det simning. Jag körde i 50m bassängen och siktade på program 3. Det var mycket teknik i början och tunga 50m serier med fart.
När jag gick loss på de tunga armserierna så visade sig att banan var abonnerad så jag hann inte med hela passet tyvärr, men det blev 2500m i alla fall. Gött!

torsdag 1 mars 2012

Simning och massage.

Jag testade att simma en tusing idag på tid. Det kändes ganska avslappnat och bra, men det gick inte så snabbt tyvärr. 23:30 på en km är alldeles för långsamt. Märkligt att jag inte blir snabbare trots all träning...

Efter simningen var det dags för massage av manglarMalin. Herregud vad ont det gjorde! Det var flera månader sen sist och det märktes. Hela kroppen var som en fiolsträng och var hon än tryckte så gjorde det ont.
Fast det var ju välbehövligt med massage. Måste göra det oftare dock.